腹筋

お見せします

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全身の力をぬいて〜〜

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まずうでをストレッチ〜

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次に足ものばす〜 たかぁーく

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反動をつけて起きる!
えいやっ!

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腹筋を使ってキープ!

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ポチッとおねがいします〜
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COMMENT

  1. ぽなちゃんの美しさを保つ秘訣わかりました。
    お見せします。の美しい顔からどんな、どんなことをして美しさを
    保って居るのかしらと思っていました。
    それは腹筋運動だったのですね。これはなかなか体力つかいますね。
    で、まず全身の力お抜くのですね。そして腕と足の、ストレッチのあと
    掛け声を出し「エイヤっ」と反動を付けておきる、そしてそれを「キープ」
    腹筋を使うわけですね。これわむずかしいですね。
    ぽなこさんの美というものに対してのこころがまえ感心するばかりです。
    ポナちゃんの凄く可愛いうしろすがたに、惚れ惚れしました。
    かわいい・すてき・かっこいい!!***/

  2. ぽなちゃん可愛い♡
    キープは大変だよお腹がプルプルするよ
    フニャフニャでもそこは猫ちゃんだね~☆

  3. ぽーせんせはインストラクターさんだったのね!
    お願いします!今日は甘いの食べ過ぎました!
    腹筋キープする技、ご指導のほどm(_ _)m

  4. 御指導ありがとうございます・・。おみごとでございます。かわいいにゃー・・。

  5. ははははは、笑った。しかし目が物を言うねー。
    美人だねー。

  6. すごい!
    ふわふわのぽよぽよだと思っていたのに。
    もしかして、そのふわふわのおけけのしたは・・・6つに割れてる!!

  7. うわ~~ぽなちゃん しゅごーい 可愛いお顔して
    腹筋きたえてますね~
    ますます 美しくなってみんなの憧れの的でしゅね(*^_^*)

  8. ぽ~ちゃんの美しさの秘密分りました~。

    日々こういうエクササイズを・・・

    やっぱり努力をしないと駄目ですね。

    はい、了解!!!

  9. すごい!キープ何秒できるんでしょ!ぽなちゃん、ふにゃふにゃで筋肉なさそであるんですね